ประโยชน์ของน้ำ ที่มากกว่าแก้กระหาย

ประโยชน์ของน้ำ ที่มากกว่าแก้กระหายน้ำ เป็นส่วนประกอบหลักของชีวิต วันนี้ทางเรา JKP หรือ จิ๋มกระป๋อง น่ารู้ จะมาพูดถึงประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่มักถูกมองข้าม ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์สำคัญของน้ำ โดยเน้นที่บทบาทที่สำคัญของน้ำในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตั้งแต่การช่วยเหลือในการทำงานของร่างกายไปจนถึงการเพิ่มสุขภาพจิต ความสำคัญของน้ำไม่สามารถมองข้ามได้ ถ้าอยากให้เหงื่อออกแล้วกระหายน้ำเยอะ ๆ ต้องลองใช้ จิ๋มกระป๋องเกมเมอร์ บอกได้เลยว่าเสียวสุดใจ พกพาสะดวก จับง่าย

 

1. การอุ้มน้ำและสุขภาพกาย:

• สำคัญสำหรับการทำงานของร่างกาย: น้ำมีความจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของทุกเซลล์ ทุกเนื้อเยื่อ และทุกอวัยวะในร่างกาย ช่วยในการย่อยอาหาร การดูดซึม การไหลเวียนของเลือด และแม้กระทั่งการขับถ่าย
• เพิ่มประสิทธิภาพทางกาย: การได้รับน้ำอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพทางกาย มีผลต่อระดับพลังงาน ความแข็งแรง และความทนทาน ทำให้น้ำเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของทุกโปรแกรมการออกกำลังกาย

2. การจัดการน้ำหนักและเมตาบอลิซึม:

• เพิ่มการเผาผลาญ: การดื่มน้ำสามารถเร่งการเมตาบอลิซึม ช่วยในการลดน้ำหนักและการจัดการน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มการบริโภคน้ำสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ทำให้เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
• การควบคุมความอยากอาหาร: การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารสามารถลดการบริโภคแคลอรี่ เนื่องจากสร้างความรู้สึกอิ่ม ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

3. สุขภาพผิวและความงาม:

• ส่งเสริมการอุ้มน้ำของผิว: การบริโภคน้ำอย่างสม่ำเสมอช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว ส่งผลดีต่อความยืดหยุ่นและความสดใสของผิว ผิวที่มีความชุ่มชื้นมักจะมีความเสี่ยงต่อความแห้งกร้าน ริ้วรอย และสัญญาณของวัยที่ลดลง
• การขับสารพิษ: น้ำมีบทบาทสำคัญในการช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวดูสะอาดและสว่างขึ้น

4. สุขภาพจิตและการทำงานของสมอง:

• เพิ่มประสิทธิภาพของสมอง: การขาดน้ำสามารถส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้ลดลงในด้านความสนใจ ความจำ และความตื่นตัว การดื่มน้ำสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการคิดและอารมณ์
• ลดความเครียด: การได้รับน้ำอย่างเพียงพอทราบกันว่าสามารถลดระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด มีผลในการสงบจิตใจและลดความวิตกกังวล

5. การป้องกันปัญหาสุขภาพ:

• ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง: การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด รวมถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ความดันโลหิตสูง และนิ่วในไต
• น้ำและสุขภาพหัวใจ: การรักษาความชุ่มชื้นช่วยรักษาระดับปริมาณเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ประโยชน์ของน้ำ ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเติมความชุ่มชื้นเท่านั้น น้ำเป็นหัวมุมหลักของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เล่นบทบาทสำคัญในการปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพ การจัดการน้ำหนัก สุขภาพผิว การทำงานของสมอง และการป้องกันโรค การฝึกนิสัยการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่แค่การเลือกที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่เป็นความจำเป็นในการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด ขณะที่เรายังคงค้นพบประโยชน์มากมายของน้ำ ก็ทำให้ชัดเจนว่าธาตุพื้นฐานนี้คือจริงๆ แล้วเป็นสาระสำคัญของชีวิตและความมีชีวิตชีวา

ขอบคุณ : https://www.paolohospital.com/th-TH/rangsit/Article/Details/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%B2

https://www.thaihealth.or.th/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3/