ค้นพบความสุข ในการออกกำลังกายเรื่องราวการลดน้ำหนัก ค้นพบความสุข ในการออกกำลังกายเรื่องราวการลดน้ำหนัก วันนี้ JKP หรือ จิ๋มกระป๋อง ดอทคอมจะมาพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายมักถูกยกย่องว่าเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก และแม้ว่ามันจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แต่ยังมีประโยชน์มากมายของการเคลื่อนไหวที่อยู่ไกลเกินกว่าตัวเลขบนตาชั่ง หากคุณพยายามหาวิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายเพียงเพื่อควบคุมน้ำหนัก ถึงเวลาแล้วสำหรับมุมมองใหม่ การมุ่งเน้นไปที่ความสุขในการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริงสามารถทำให้การออกกำลังกายมีความยั่งยืน สนุกสนานยิ่งขึ้น และปลดล็อกการชื่นชมร่างกายของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ทำไมต้องคิดนอกกรอบการลดน้ำหนัก? เป้าหมายที่ไม่ยั่งยืน: การมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนำไปสู่วัฏจักรของการอดอาหารแบบโยโย่และแผนออกกำลังกายที่ท้ายที่สุดทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ สุขภาพจิตสำคัญ: การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับสุขภาพจิต ช่วยลดความเครียด ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองโดยไม่คำนึงถึงขนาดร่างกาย เกี่ยวกับฟังก์ชันการทำงาน ไม่ใช่แค่รูปร่าง: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความอดทน ช่วยให้คุณทำงานประจำวันได้ง่ายขึ้นและค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการเคลื่อนไหวด้วยความมั่นใจ วิธีค้นหาความสุขในการเคลื่อนไหว สำรวจความหลากหลาย: ไม่ชอบวิ่ง? อย่าฝืน! ลองเดินป่า ว่ายน้ำ เต้นรำ ปีนผา เล่นกีฬา ตัวเลือกมีมากมาย การค้นหาสิ่งที่จุดประกายความตื่นเต้นเป็นกุญแจสำคัญในการสม่ำเสมอในระยะยาว ลืมกฎ: คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน การเดินเล่นระยะสั้น พักเต้น 10 นาที ยืดกล้ามเนื้ออย่างกะทันหัน ทุกอย่างล้วนมีค่าและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แสวงหาชุมชน: คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม เพื่อนร่วมฝึก หรือกลุ่มออกกำลังกายออนไลน์ สร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและทำให้การเคลื่อนไหวรู้สึกเหมือนงานอดิเรกที่สนุกสนานกับเพื่อนฝูง รับฟังร่างกายของคุณ: สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร ระหว่าง และ หลัง การออกกำลังกาย มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มพลังงาน อารมณ์ดีขึ้น หรือความพึงพอใจง่ายๆ จากการออกกำลังกาย ความรู้สึกเหล่านี้คุ้มค่ากว่าการยึดติดกับน้ำหนักมาก กำหนดเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก: ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่ง 5K เพียงเพื่อความท้าทาย พยายามฝึกจนสามารถดึงตัวขึ้นได้ หรือแค่รับปากว่าจะขยับร่างกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนาน ลดความเครียดและความวิตกกังวล: การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติ ช่วยปล่อยเอนดอร์ฟินและควบคุมฮอร์โมนความเครียด การเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนานจะขยายผลของสิ่งนี้ คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น: การออกกำลังกายเป็นประจำส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกและพักผ่อนได้มากขึ้น ทำให้คุณมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน จิ๋มกระป๋อง เพิ่มความมั่นใจ: การฝึกฝนการเคลื่อนไหวใหม่ๆ หรือการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองที่ไม่อาจสั่นคลอนซึ่งขยายไปสู่ทุกด้านของชีวิต เพิ่มสติ: การใส่ใจร่างกายของคุณระหว่างการออกกำลังกาย ช่วยส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความตระหนักรู้ วิธีค้นพบความสุขในการเคลื่อนไหว สำรวจความหลากหลาย: ไม่ชอบวิ่ง? อย่าฝืน! ลองเดินป่า ว่ายน้ำ เต้นรำ ปีนผา เล่นกีฬา ตัวเลือกมีมากมาย การค้นหาสิ่งที่จุดประกายความตื่นเต้นเป็นกุญแจสำคัญในการสม่ำเสมอในระยะยาว ลืมกฎ: คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน แม้แต่การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ 5 นาทีก็ถือว่ามีค่า! การเดินเล่นระยะสั้น พักเต้น 10 นาทีตามเพลงโปรดของคุณ หรือลองโยคะเก้าอี้ – ทุกอย่างล้วนเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แสวงหาชุมชน: คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม เพื่อนร่วมฝึก หรือกลุ่มออกกำลังกายออนไลน์ สร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและทำให้การเคลื่อนไหวรู้สึกเหมือนงานอดิเรกที่สนุกสนานกับเพื่อนฝูง รับฟังร่างกายของคุณ: สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร ระหว่าง และ หลัง การออกกำลังกาย มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มพลังงาน อารมณ์ดีขึ้น หรือความพึงพอใจง่ายๆ จากการออกกำลังกาย ความรู้สึกเหล่านี้คุ้มค่ากว่าการยึดติดกับน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก: ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่ง 5K เพียงเพื่อความท้าทาย พยายามฝึกจนสามารถดึงตัวขึ้นได้ หรือแค่รับปากว่าจะขยับร่างกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนาน ลดความเครียดและความวิตกกังวล: การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติ ช่วยปล่อยเอนดอร์ฟินและควบคุมฮอร์โมนความเครียด การเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนานจะขยายผลของสิ่งนี้ คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น: การออกกำลังกายเป็นประจำส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกและพักผ่อนได้มากขึ้น ทำให้คุณมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน เพิ่มความมั่นใจ: การฝึกฝนการเคลื่อนไหวใหม่ๆ หรือการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองที่ไม่อาจสั่นคลอนซึ่งขยายไปสู่ทุกด้านของชีวิต จิ๋มกระป๋อง เพิ่มสติ: การใส่ใจร่างกายของคุณระหว่างการออกกำลังกาย ช่วยส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความตระหนักรู้ในปัจจุบัน ป้องกันโรค: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิด ปกป้องสุขภาพระยะยาวของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถอ่านควบคู่ไปกับการปฏิเสธ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นการลงโทษ มันสามารถเป็นแหล่งที่มาของความสุข การเสริมสร้างพลัง และการค้นพบตัวเอง ปล่อยวางความกดดันจากความคาดหวังที่อยากลดน้ำหนัก แล้วมุ่งไปที่ความรู้สึกที่การเคลื่อนไหวมอบให้คุณแทน คุณอาจพบว่าความปรารถนาที่จะออกกำลังกายเติบโตขึ้นเองโดยธรรมชาติ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพอื่นๆ ก็จะตามมาโดยอัตโนมัติ ดังนั้น ออกไปข้างนอก สนุกสนาน และค้นพบความสุขง่ายๆ จากการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณอีกครั้ง! จิ๋มกระป๋อง https://www.istrong.co/single-post/7-how-to-loseweigh-psychology https://dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=31285 Share this:TwitterFacebook
ค้นพบความสุข ในการออกกำลังกายเรื่องราวการลดน้ำหนัก
ค้นพบความสุข ในการออกกำลังกายเรื่องราวการลดน้ำหนัก
ค้นพบความสุข ในการออกกำลังกายเรื่องราวการลดน้ำหนัก วันนี้ JKP หรือ จิ๋มกระป๋อง ดอทคอมจะมาพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายมักถูกยกย่องว่าเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก และแม้ว่ามันจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แต่ยังมีประโยชน์มากมายของการเคลื่อนไหวที่อยู่ไกลเกินกว่าตัวเลขบนตาชั่ง หากคุณพยายามหาวิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายเพียงเพื่อควบคุมน้ำหนัก ถึงเวลาแล้วสำหรับมุมมองใหม่ การมุ่งเน้นไปที่ความสุขในการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริงสามารถทำให้การออกกำลังกายมีความยั่งยืน สนุกสนานยิ่งขึ้น และปลดล็อกการชื่นชมร่างกายของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ทำไมต้องคิดนอกกรอบการลดน้ำหนัก?
เป้าหมายที่ไม่ยั่งยืน: การมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนำไปสู่วัฏจักรของการอดอาหารแบบโยโย่และแผนออกกำลังกายที่ท้ายที่สุดทำให้คุณรู้สึกท้อแท้
สุขภาพจิตสำคัญ: การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับสุขภาพจิต ช่วยลดความเครียด ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองโดยไม่คำนึงถึงขนาดร่างกาย
เกี่ยวกับฟังก์ชันการทำงาน ไม่ใช่แค่รูปร่าง: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความอดทน ช่วยให้คุณทำงานประจำวันได้ง่ายขึ้นและค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการเคลื่อนไหวด้วยความมั่นใจ
วิธีค้นหาความสุขในการเคลื่อนไหว
สำรวจความหลากหลาย: ไม่ชอบวิ่ง? อย่าฝืน! ลองเดินป่า ว่ายน้ำ เต้นรำ ปีนผา เล่นกีฬา ตัวเลือกมีมากมาย การค้นหาสิ่งที่จุดประกายความตื่นเต้นเป็นกุญแจสำคัญในการสม่ำเสมอในระยะยาว
ลืมกฎ: คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน การเดินเล่นระยะสั้น พักเต้น 10 นาที ยืดกล้ามเนื้ออย่างกะทันหัน ทุกอย่างล้วนมีค่าและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
แสวงหาชุมชน: คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม เพื่อนร่วมฝึก หรือกลุ่มออกกำลังกายออนไลน์ สร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและทำให้การเคลื่อนไหวรู้สึกเหมือนงานอดิเรกที่สนุกสนานกับเพื่อนฝูง
รับฟังร่างกายของคุณ: สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร ระหว่าง และ หลัง การออกกำลังกาย มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มพลังงาน อารมณ์ดีขึ้น หรือความพึงพอใจง่ายๆ จากการออกกำลังกาย ความรู้สึกเหล่านี้คุ้มค่ากว่าการยึดติดกับน้ำหนักมาก
กำหนดเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก: ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่ง 5K เพียงเพื่อความท้าทาย พยายามฝึกจนสามารถดึงตัวขึ้นได้ หรือแค่รับปากว่าจะขยับร่างกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน
ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนาน
ลดความเครียดและความวิตกกังวล: การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติ ช่วยปล่อยเอนดอร์ฟินและควบคุมฮอร์โมนความเครียด การเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนานจะขยายผลของสิ่งนี้
คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น: การออกกำลังกายเป็นประจำส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกและพักผ่อนได้มากขึ้น ทำให้คุณมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน จิ๋มกระป๋อง
เพิ่มความมั่นใจ: การฝึกฝนการเคลื่อนไหวใหม่ๆ หรือการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองที่ไม่อาจสั่นคลอนซึ่งขยายไปสู่ทุกด้านของชีวิต
เพิ่มสติ: การใส่ใจร่างกายของคุณระหว่างการออกกำลังกาย ช่วยส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความตระหนักรู้
วิธีค้นพบความสุขในการเคลื่อนไหว
สำรวจความหลากหลาย: ไม่ชอบวิ่ง? อย่าฝืน! ลองเดินป่า ว่ายน้ำ เต้นรำ ปีนผา เล่นกีฬา ตัวเลือกมีมากมาย การค้นหาสิ่งที่จุดประกายความตื่นเต้นเป็นกุญแจสำคัญในการสม่ำเสมอในระยะยาว
ลืมกฎ: คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน แม้แต่การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ 5 นาทีก็ถือว่ามีค่า! การเดินเล่นระยะสั้น พักเต้น 10 นาทีตามเพลงโปรดของคุณ หรือลองโยคะเก้าอี้ – ทุกอย่างล้วนเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
แสวงหาชุมชน: คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม เพื่อนร่วมฝึก หรือกลุ่มออกกำลังกายออนไลน์ สร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและทำให้การเคลื่อนไหวรู้สึกเหมือนงานอดิเรกที่สนุกสนานกับเพื่อนฝูง
รับฟังร่างกายของคุณ: สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร ระหว่าง และ หลัง การออกกำลังกาย มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มพลังงาน อารมณ์ดีขึ้น หรือความพึงพอใจง่ายๆ จากการออกกำลังกาย ความรู้สึกเหล่านี้คุ้มค่ากว่าการยึดติดกับน้ำหนัก
ตั้งเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก: ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่ง 5K เพียงเพื่อความท้าทาย พยายามฝึกจนสามารถดึงตัวขึ้นได้ หรือแค่รับปากว่าจะขยับร่างกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน
ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนาน
ลดความเครียดและความวิตกกังวล: การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติ ช่วยปล่อยเอนดอร์ฟินและควบคุมฮอร์โมนความเครียด การเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนานจะขยายผลของสิ่งนี้
คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น: การออกกำลังกายเป็นประจำส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกและพักผ่อนได้มากขึ้น ทำให้คุณมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน
เพิ่มความมั่นใจ: การฝึกฝนการเคลื่อนไหวใหม่ๆ หรือการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองที่ไม่อาจสั่นคลอนซึ่งขยายไปสู่ทุกด้านของชีวิต จิ๋มกระป๋อง
เพิ่มสติ: การใส่ใจร่างกายของคุณระหว่างการออกกำลังกาย ช่วยส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความตระหนักรู้ในปัจจุบัน
ป้องกันโรค: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิด ปกป้องสุขภาพระยะยาวของคุณ
นอกจากนี้ยังสามารถอ่านควบคู่ไปกับการปฏิเสธ
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นการลงโทษ มันสามารถเป็นแหล่งที่มาของความสุข การเสริมสร้างพลัง และการค้นพบตัวเอง ปล่อยวางความกดดันจากความคาดหวังที่อยากลดน้ำหนัก แล้วมุ่งไปที่ความรู้สึกที่การเคลื่อนไหวมอบให้คุณแทน คุณอาจพบว่าความปรารถนาที่จะออกกำลังกายเติบโตขึ้นเองโดยธรรมชาติ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพอื่นๆ ก็จะตามมาโดยอัตโนมัติ ดังนั้น ออกไปข้างนอก สนุกสนาน และค้นพบความสุขง่ายๆ จากการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณอีกครั้ง! จิ๋มกระป๋อง
https://www.istrong.co/single-post/7-how-to-loseweigh-psychology
https://dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=31285
Share this: